Pilates
29.01.2025 | 18:00 - 19:00
Entdecke die transformative Kraft von Pilates und finde deine innere Balance! Unser Pilates-Kurs bietet dir ein ganzheitliches Training, das deine Muskeln stärkt, deine Flexibilität verbessert und deine Körperhaltung optimiert. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unsere erfahrenen Trainer führen dich durch präzise Bewegungen und Atemübungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Spüre, wie sich dein Körper kräftigt und du dich rundum wohlfühlst. Gönne dir dieses effektive und schonende Workout. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
