14.03.2026 | 14:30 - 15:15
Ganzkörper-Intervalltraining.
Extreme kurze (max. 20 Sekunden) und intensive Einheiten, gefolgt von Pausen (10 Sekunden). dieses wird in acht Runden wiederholt.
Dieses Work-out steigert aerobe und anaerobe Fitness, verbrennt Fett durch Nachbrenneffekt und kann mit beliebigen Übungen durchgeführt werden.
Fokus liegt auf der maximalen Intensität von 20 Sekunden, um Herz-Kreislauf und Muskulatur zu stärken, auch wenn die reine Kalorienzahl pro Einheit niedrig ist.